Avokado spašava srce

Ljubav za avokado može poboljšati kvalitetu hrane i nekih zdravstvenih pokazatelja, sugeriraju stručnjaci iz tvrtke Nutrition Impact (SAD).

Video: Zašto nam je potrebna kako bi avokado? Blagotvorno svojstva za zdravlje

Foto Christopher Villaño

Oni su analizirali prehranu 17 567 ljudi u dobi od 19 godina, koji su sudjelovali u National Health and Nutrition Survey ispita (NHANES) od 2001. do 2008. godine. 347 ljudi (2% ispitanika) jeli svaki dan oko pola avokada srednje veličine (114 kalorija, 50% njih dolazi iz masti).

Na kraju se ispostavilo da su ljubitelji avokada u prehrani je više voća i povrća općenito, a manje šećera. Osim toga, ova grupa se konzumira više „prosječno” mast, mononezasićene masnoće, polinezasićene masti, dijetalna vlakna, vitamin E, magnezij, kalij, i vitamina K, manje pazeći na ugljikohidratima.

Avokado puno mononezasićenih masnoća, koje su povezane sa smanjenim rizikom od razvoja bolesti srca. Prethodne studije su pokazale da je rizik od koronarne bolesti srca smanjena je za 19% kada se mononezasićene potrošnja masti povećati samo za 5%.

Također je utvrđeno da je ljubav avokado ima pozitivne učinke na težini. Dakle, predstavnici avokado skupini prosuđuje prosječno 3600 g manje od onih koji su odbili ovaj ploda- su imali niži BMI (26,7 vs 28,4), a struka je već 5 cm bili. Na kraju, ovi eksperimentalni može pohvaliti visoku razinu lipoproteina visoke gustoće, prosječno 55 mg / dl vs 52,6 mg / dl za one koji nisu jeli avokado.

Iako su rezultati rada ne dokazuju uzročno-posljedičnu vezu, prikazano samo udruge, tvrde istraživači, oni potvrđuju važnu ulogu u poboljšanju kvalitete avokada prehrane i smanjenje rizika od razvoja metaboličkog sindroma.

Video: Health Benefits Of avokado (zdrave masnoće apsorpciju, mozga & Zdravlje srca)