Orasi - najkorisniji

VIDEO: Kako korisno orasima: svojstva, sastav, kalorija

Studija provedena na Sveučilištu Scranton u Pennsylvaniji (SAD), pokazalo je da orasi su najzdraviji kombinacija antioksidanata.


Glavni proizvođači oraha su SAD, Kina, Ukrajina, Moldavija i Francuska. (Foto: Steve Terrill / Corbis).

Glavni proizvođači oraha su SAD, Kina, Ukrajina, Moldavija i Francuska. (Foto: Steve Terrill / Corbis).

Video: Zanimljivo je 430: Koji su najkorisniji orasima i što znamo o njima



Prema voditelj operacija Joe Vinson, šačica oraha sadrži gotovo dvostruko više antioksidansa od iste količine svih drugih orašastih plodova - kikiriki, bademi, orah pekan, pistacije, lješnjaci, indijski oraščić, brazilski oraščići i makadamija orasima. Važno je napomenuti da je „orah” antioksidansi je puno bolje kvalitete nego u drugim vrstama oraha, a oni su 2-15 puta snažniji od vitamina E, poznat po svojim antioksidativnim svojstvima. Još jedna prednost oraha je da oni često konzumira sirovo u vide- prženim orasima kao antioksidansi značajno pogoršava.

Video: Što su najkorisniji matice. Savjet nutricionista

Ali ako su orasi su tako korisne, zašto ih ne jedu u jutro, na ručak i navečer (običan čovjek dobiva maticu samo 8% od dnevne vrijednosti antioksidansa)? Autori odgovoriti na to pitanje ovako: mnogi konzumirati orahe od slučaja do slučaja, jer nisu ni svjesni koliko je zdrav proizvoda- drugi izbjegne uključuju matice u prehrani, jer oni misle da su predebeli i visoko-kaloričnu. No, moramo se sjetiti da orasi sadrže polinezasićene i mononezasićene masti koje su mnogo više koristan zasićene začepljenja krvnih žila.

Vam je stalo kalorija? Smetnje orasima kao znanstvenici tvrde da se zaštitite od niza prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, kao što pruža osjećaj sitosti i sprječava prejedanje. No, ne treba biti zlostavljani: svaki dan treba pojesti oko sedam oraha: dovoljno je dobiti potrebne hranjive tvari.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Možda pohlepa učio dvonožnih primateMožda pohlepa učio dvonožnih primate
Oraščić ili miristika (Myristica)Oraščić ili miristika (Myristica)
Orah: Najbolji razredaOrah: Najbolji razreda
Bred kikiriki koji ne izaziva alergijeBred kikiriki koji ne izaziva alergije
Lješnjak: Značajke uzgojaLješnjak: Značajke uzgoja
Poznati orasi kikiriki - koristi i štete našem tijeluPoznati orasi kikiriki - koristi i štete našem tijelu
Macadamia - najskuplji matice na svijetuMacadamia - najskuplji matice na svijetu
Kako raste indijski oraščić?Kako raste indijski oraščić?
Orah. Sadnja, uzgoj i održavanjeOrah. Sadnja, uzgoj i održavanje
Salata nova godina: recept s fotografijama.Salata nova godina: recept s fotografijama.
» » Orasi - najkorisniji

GuruAnimale.com
Životinje Ptice Glodavci Riba Insekata Inkubatori Štetočina Farma Oprema i alati Savjet Pitanje / odgovor Miscelanea