Čovjek treba više vitamina C
Stopa preporuča konzumacija (PPR) vitamina C manje od polovice odgovarajuće doze, kažu znanstvenici s Linus Pauling Institute na Sveučilištu u Oregonu (SAD). Oni su vjerovali da su dobili jake indicije da CHP treba povećati na 200 mg dnevno za odraslu osobu.

Naranče i kivi voće izvor vitamina C (Slika Bob Nichols)
Video: Top 10 hrana za rast mišića
Sada su američki liječnici preporučuju da ljudi konzumiraju 90 mg askorbinske kiseline dnevno, a žene - 75 mg.
Video: Što ako postoji mnogo šećer
Nedavna analiza 29 studija da dnevni unos 500 mg vitamina C u obliku dodataka hrani značajno snižava krvni tlak - i sistoličkog i dijastoličkog. Visoki krvni tlak je glavni faktor rizika za bolesti srca i moždani udar, izravno je odgovoran za 400 tisuća. Smrtnih slučajeva godišnje u SAD-u.
Studija 20 tisuća., Provedena u Europi, muškaraca i žena, pokazalo je da je stopa smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti 60% niži kod onih 20% ispitanika koji imaju plazmu tako zabilježila najveću koncentraciju askorbinske kiseline, u usporedbi s 20% vlasnika minimum sadržaj vitamina C.
Drugi radovi otkrili da muškarci s niskom razinom askorbinske kiseline u krvi u usporedbi s nositeljima maksimalnom ocjenom od 62% povećan rizik od smrti od raka u 12-16 godina.
Znanstvenici tvrde da su svi ti nalazi mogu potvrditi laboratorijskim pokusima na životinjama. Takvi eksperimenti su točniji od istraživanja na ljudima, kao što su oni provode u kontroliranim uvjetima pomoću životinjskih modela s identičnim genetske strukture. Stručnjaci vjeruju da je preporučeno unos vitamina unos C treba povećati i da je odnos između koristi i rizika je vrlo visoka. Primanje 200 mg vitamina dnevno ne predstavlja nikakvu opasnost za ljude, ali značajno smanjuje vjerojatnost od razvoja kroničnih bolesti i dovodi do njega poremećaje kao što su visoki krvni tlak, kronične upale, slab imunološki odgovor i ateroskleroze.
Askorbinska kiselina sadržana u agruma, zelenja, povrća (paprika, brokula, kupus, rajčica, krumpir). Pri spremanju proizvoda (uključujući dugo zamrzavanje, sušenje, soljenje, za konzerviranje), kuhanje, drobljenja od voća i povrća, salata, umak kuhanje djelomičnog razaranja vitamina C. kada se toplinska obrada uništena u 30-50% askorbinske kiseline. Dnevna doza od 200 mg vitamina C može se dobiti ako jedete dnevno 5-9 obroka voća i sirovog ili kuhano povrće, ispire s čašom soka od naranče.
TB svojstva vitamina D što je prikazano u sisavaca
Helavit s mačkama: upute za korištenje
Orasi poboljšati održivost sperme
Što se hraniti prepelice?
Gljive nam pomoći sa „solarnog” vitamina
Riblje ulje. Povijest nastanka i korištenja
10 Iznenađujući i korisna svojstva limuna
Problemi sa spavanjem značiti trajnu bolest
Avokado spašava srce
Fosilna goriva smrtonosniji nuklearne energije
Zanimljivosti o kivi
Kiwi voće ili kineski ogrozd
Brzi tov svinja
Kravlje mlijeko štiti od dijabetesa
Krumpira kao sredstvo tlaka
Vitamin A ne smanjuje smrtnosti majki
Zanimljivosti o dinje
Mješavina ulja sezama i rižine mekinje pomaže u smanjenju krvnog tlaka
Krumpir pomoći pritisku
Hrana sol čini manje fleksibilne stijenke žila
Psi mogu nanjušiti rak pluća nos