Čovjek treba više vitamina C

Stopa preporuča konzumacija (PPR) vitamina C manje od polovice odgovarajuće doze, kažu znanstvenici s Linus Pauling Institute na Sveučilištu u Oregonu (SAD). Oni su vjerovali da su dobili jake indicije da CHP treba povećati na 200 mg dnevno za odraslu osobu.

Naranče i kivi voće izvor vitamina C (Slika Bob Nichols)

Video: Top 10 hrana za rast mišića



Sada su američki liječnici preporučuju da ljudi konzumiraju 90 mg askorbinske kiseline dnevno, a žene - 75 mg.

Video: Što ako postoji mnogo šećer

Nedavna analiza 29 studija da dnevni unos 500 mg vitamina C u obliku dodataka hrani značajno snižava krvni tlak - i sistoličkog i dijastoličkog. Visoki krvni tlak je glavni faktor rizika za bolesti srca i moždani udar, izravno je odgovoran za 400 tisuća. Smrtnih slučajeva godišnje u SAD-u.

Studija 20 tisuća., Provedena u Europi, muškaraca i žena, pokazalo je da je stopa smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti 60% niži kod onih 20% ispitanika koji imaju plazmu tako zabilježila najveću koncentraciju askorbinske kiseline, u usporedbi s 20% vlasnika minimum sadržaj vitamina C.

Drugi radovi otkrili da muškarci s niskom razinom askorbinske kiseline u krvi u usporedbi s nositeljima maksimalnom ocjenom od 62% povećan rizik od smrti od raka u 12-16 godina.

Znanstvenici tvrde da su svi ti nalazi mogu potvrditi laboratorijskim pokusima na životinjama. Takvi eksperimenti su točniji od istraživanja na ljudima, kao što su oni provode u kontroliranim uvjetima pomoću životinjskih modela s identičnim genetske strukture. Stručnjaci vjeruju da je preporučeno unos vitamina unos C treba povećati i da je odnos između koristi i rizika je vrlo visoka. Primanje 200 mg vitamina dnevno ne predstavlja nikakvu opasnost za ljude, ali značajno smanjuje vjerojatnost od razvoja kroničnih bolesti i dovodi do njega poremećaje kao što su visoki krvni tlak, kronične upale, slab imunološki odgovor i ateroskleroze.

Askorbinska kiselina sadržana u agruma, zelenja, povrća (paprika, brokula, kupus, rajčica, krumpir). Pri spremanju proizvoda (uključujući dugo zamrzavanje, sušenje, soljenje, za konzerviranje), kuhanje, drobljenja od voća i povrća, salata, umak kuhanje djelomičnog razaranja vitamina C. kada se toplinska obrada uništena u 30-50% askorbinske kiseline. Dnevna doza od 200 mg vitamina C može se dobiti ako jedete dnevno 5-9 obroka voća i sirovog ili kuhano povrće, ispire s čašom soka od naranče.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Problemi sa spavanjem značiti trajnu bolestProblemi sa spavanjem značiti trajnu bolest
Gljive nam pomoći sa „solarnog” vitaminaGljive nam pomoći sa „solarnog” vitamina
Krumpira kao sredstvo tlakaKrumpira kao sredstvo tlaka
Kiwi voće ili kineski ogrozdKiwi voće ili kineski ogrozd
Vitamin A ne smanjuje smrtnosti majkiVitamin A ne smanjuje smrtnosti majki
Hrana sol čini manje fleksibilne stijenke žilaHrana sol čini manje fleksibilne stijenke žila
Što se hraniti prepelice?Što se hraniti prepelice?
Helavit s mačkama: upute za korištenjeHelavit s mačkama: upute za korištenje
Psi mogu nanjušiti rak pluća nosPsi mogu nanjušiti rak pluća nos
Avokado spašava srceAvokado spašava srce
» » Čovjek treba više vitamina C

GuruAnimale.com
Životinje Ptice Glodavci Riba Insekata Inkubatori Štetočina Farma Oprema i alati Savjet Pitanje / odgovor Miscelanea