Trideset najboljih mozga hrane

Video: Top 5 najboljih hrana za vaš mozak!

Pravo jesti.

crvenog kupusasuhe marelice
1 crvenog kupusa
Odličan izvor polifenola - antioksidansa koji pridonose prevenciji Alzheimerove bolesti. Da li si salatu mozga miješanjem sirove kupus, mrkva, zeleni luk, uvala balsamico umaku i maslinovo ulje.
2 suhe marelice
Sušeno voće je bogato željezom i vitaminom C. Željezo potiče lijeva hemisfera je odgovorna za analitičko razmišljanje, a vitamin C pomaže željezo bolje apsorbira. Jede tri ili četiri suhe marelice dnevno.
borovnicaCOD
3 borovnica
Ova bobica smanjuje rizik od propadanja mozga zbog starenja. U manjoj mjeri ova nekretnina ima kupina i malina, ali sve tri spomenute bobice pomažu da mislim jako dobro i dobro asimilirati stečena znanja u bilo kojoj dobi.
COD 4
Prehrana bogata selenom, blagotvorno djeluje na raspoloženje, sprječava depresiju, a time i povećanje učinkovitosti. Ovaj sjeverni riba je vrlo bogata u njegovom mineralne. Bakalar uvaljati u brašno, zapečene s obje strane i služe, primjerice, heljde i kuhano povrće. Ne zaboravite fosfor, koji je bogat u svakom ribom - o tome kako je to korisno za mozak na vas kao dijete, rekao je.
avokadopatlidžana
5 avokada
Znanstvenici sa Sveučilišta Maine uspostavili vezu između visokog krvnog tlaka i pogoršanja kognitivnih funkcija mozga (njegovu sposobnost da percipiramo i analizirati podatke). Redovita konzumacija avokada normalizira krvni tlak. Možete dodati nekoliko kriški u salatu od crvenog kupusa poglavlju o.
6 patlidžana
Ogulite patlidžan sadrži Anthocyanin - tamno pigment i antioksidans istovremeno. To doprinosi održavanju potrebnu količinu masnoće u membranama stanica mozga, čime se štiti ih od oštećenja.
piletinaREPE
7 piletine
Ljubitelji snack pileća prsa jača ne samo mišiće, već i na mozak. Piletina B2, B6 i B12 bogata vitaminima koji jačaju živčani sustav, poboljšava pamćenje, spriječiti depresiju i nesanicu.
8 REPE
Korijen povrće obiluje betain - tvar pridonosi poboljšanju raspoloženja, blagostanja, reakcija i sposobnost koncentracije. Poželjno je da imaju sirovu repu, na primjer da ga utrljajte u salatu uljem i posuti s octom.
LOSOSKAVA
9 LOSOS


Jedan od najboljih izvora našeg voljenog omega-3 masnih kiselina, koje poboljšavaju komunikaciju između moždanih stanica. To je korisno za sve, bez izuzetka, funkcije mozga - od ruke i noge za kontrolu rješenje integralnih jednadžbi.
10 KAVA
Kofein stimulira aktivnost mozga, koji utječu na brzinu odlučivanja. Isti kofein ojačava krvno-moždanu barijeru, koja štiti živčani sustav od toksina, štetnih mikroorganizama i kolesterola u krvotok.
KIWIgrašak
11 KIWI
Samo jedan paperjast lopta sadrži dnevnu normu vitamina C. Ovaj snažan antioksidans štiti mozak od slobodnih radikala, koji narušavaju pamćenje i nepovoljno utjecati na sposobnost donošenja odluka.
12 Zeleni grašak
Nedostatak tiamina, također poznat kao vitamin B1, je ispunjen s pogoršanja pozornost, pamćenje i raspoloženje. Izbjegavajte ove strahote će pomoći grašak: svježe, smrznute ili konzervirane - nije toliko važno. Bilo u redu.
Teleće jetredagnje
13 teleće jetre
Namirnice bogate vitaminima B na njihovo korištenje što smo rekli, tako da ću vam pokazati kako jednostavno i ukusno kuhati jetru. Ugasiti ga na laganoj vatri uz grah, timijan i bosiljak. Operite dolje sa suhom crnom vinu.
14 dagnji&hellip-
&hellip-školjke i drugi plodovi su bogati vitaminom B12 i cinka. Ovaj mineral pomaže prijenos živčanih impulsa kroz tijelo, koji su uključeni u područjima mozga koji je odgovoran za emocije, memorije, instinkta i spavanje.
kozicecrveni grah
15 kozice

Nedostatak vitamina D, koje su bogate tim rakovima, okrenut u najboljem slučaju loše raspoloženje i slabljenje funkcije mozga, au najgorem - shizofrenija i Alzheimerove bolesti.
16 crveni grah
Odličan je izvor proteina i ugljikohidrata, te normalizira razinu šećera u krvi, što je važno za normalno funkcioniranje mozga. Povrće, salata i kuhana zrna - dobra zakuska na pola puta između ručka do večere.
GROŽĐAmorska sol
17 GROŽĐA
A u bijeloj i crnoj boji sadrži epicatechin - polifenol, poboljšava protok krvi u mozgu i poboljšava pamćenje. U crno je pigment Anthocyanin, spomen na nas stavkom &ldquo-patlidžana&rdquo-.
18 morska sol
O prednostima joda za čitanje &ldquo-more kelj&rdquo-. Ovdje ćemo naglasiti da je jod - element prilično nestabilan. Ona brzo isparava iz proizvoda, pa čak i paket od soli traje ne više od tri mjeseca od otvaranja.
Laminariapistacije
19 Laminaria
Alge - jedan od prvaka sadržaja joda. Nedostatak ovog kemijski element razbija živčani sustav, te je ispunjen s nesanica, razdražljivost, depresije i poremećaja pamćenja.
20 pistacijama&hellip-
&hellip-kao i bademi i orasi. Postoji legenda da su babilonski svećenici zabranio pučana jesti orašaste plodove - tako da oni ne umnel. Svećenici se bojao za dobar razlog: orasi za mozak - kao kamenica znaš zašto. Sve zahvaljujući visokom sadržaju masnih kiselina, fosfor i željezo.
KADULJAMRKVA
21 KADULJA
Natrag u 1597 botaničar John Gerard napisao o kadulje: &ldquo-Definitivno dobar za glavu, jača živce i pamćenje&rdquo-. Ne lažem - to potvrđuje istraživanje Sveučilišta Newcastle. Dodaje začin tjestenina, rižota i ribljih jela.
22 MRKVA
Beta-karoten usporava proces starenja u mozgu i sprečava oštećenje stanica uzrokovanih slobodnim radikalima, istraživači na Sveučilištu Harvard reći.
kruh od cjelovitog pšeničnog zrnajogurt
23 kruh od pšenice
Kao i tjestenine od pšeničnog brašna, musli i kaša sa mekinje žitarica, i druge takve hrane. Većina vitamina (uključujući i vitamini B) nalazi u ljusci i vanjskim slojevima zrna koja nemilosrdno čišćenja od kada mljevenja za dobivanje konvencionalne brašna.
24 jogurt
Najkorisniji i lako probavljiv izvor kalcija - mineralne neophodan za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Jogurt sadrži tirozin, - amino kiseline su uključeni u proces proizvodnje dopamina i noradrenalina, također stimulira živce.
sjemenke bundeveinćun
25 Sjemenke bundeve
Evo, ti i kompletan set esencijalnih masnih kiselina - omega-3 i omega-6, te vitaminima A i E, te cinka - sve dragocjene supstance koje smo u više navrata pisali.
26 od srdela
Dimetiletanolamin - to je ono što moraš cijeniti ove male ribe. Ova tvar poboljšava sposobnost mozga za učenje, poboljšava koncentraciju i spriječiti mentalnog umora, Njemački znanstvenici tvrde.
brusnicazobena kaša
27 brusnica
Ljubitelji Morse, radujte se - brusnice su iznimno bogate antioksidansima koji minimiziraju negativne učinke udara na mozak. Nadamo se da nećete dobiti takve strahote, ali to nikad ne boli pogriješiti.
28 zobena kaša
Zob je jedna od najkorisnijih biljaka. To potiče cirkulaciju krvi, uključujući i one u mozgu. Ne zaboravite vitamina, koji u zobi, kao i sve trave, obiluju.
gorke čokoladeJapanski zeleni čaj
29 gorke čokolade
Kakao zrna sadrže magnezij - jedan element u tragovima potreban za normalan rad memorije. Naglašavamo da je riječ isključivo o gorke čokolade. Candy, kolači i nabujaka sadrži zanemarivu kakao i previše ulja i šećera.
30 japanski zeleni čaj
Ili, bolje rečeno, piće pod nazivom &ldquo-utakmica&rdquo- - samljeti u prah i kipuće vode pivo čaj lišća (tako da ne samo popiti pivo, ali on jede čaj). Međutim, normalna zelena u redu. Čaj - jaka, ali bezopasan (ako nisu zlostavljani) stimulans živčanog sustava, čime vaš mozak za rješavanje svojih zadataka brzo i učinkovito.
Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Znanstvenici su otkrili gdje je ljudski mozak „stog” odZnanstvenici su otkrili gdje je ljudski mozak „stog” od
Jedinstvena struktura pronađena u ljudskom mozguJedinstvena struktura pronađena u ljudskom mozgu
Borovnice su uobičajene u borbi protiv pretilostiBorovnice su uobičajene u borbi protiv pretilosti
Postoji li veza između mentalnog razvoja i duljini crijeva?Postoji li veza između mentalnog razvoja i duljini crijeva?
Kineski kupusKineski kupus
Korisna svojstva grožđaKorisna svojstva grožđa
Sorte kupusaSorte kupusa
Pekmez od marelice sa sjemenkamaPekmez od marelice sa sjemenkama
Howcast zašto psi mozgovi su veći od mačke?Howcast zašto psi mozgovi su veći od mačke?
Zanimljivosti o špinatuZanimljivosti o špinatu
» » Trideset najboljih mozga hrane

GuruAnimale.com
Životinje Ptice Glodavci Riba Insekata Inkubatori Štetočina Farma Oprema i alati Savjet Pitanje / odgovor Miscelanea