Trideset najboljih mozga hrane
Video: Top 5 najboljih hrana za vaš mozak!
Pravo jesti.
![]() | ![]() |
1 crvenog kupusa Odličan izvor polifenola - antioksidansa koji pridonose prevenciji Alzheimerove bolesti. Da li si salatu mozga miješanjem sirove kupus, mrkva, zeleni luk, uvala balsamico umaku i maslinovo ulje. | 2 suhe marelice Sušeno voće je bogato željezom i vitaminom C. Željezo potiče lijeva hemisfera je odgovorna za analitičko razmišljanje, a vitamin C pomaže željezo bolje apsorbira. Jede tri ili četiri suhe marelice dnevno. |
![]() | ![]() |
3 borovnica Ova bobica smanjuje rizik od propadanja mozga zbog starenja. U manjoj mjeri ova nekretnina ima kupina i malina, ali sve tri spomenute bobice pomažu da mislim jako dobro i dobro asimilirati stečena znanja u bilo kojoj dobi. | COD 4 Prehrana bogata selenom, blagotvorno djeluje na raspoloženje, sprječava depresiju, a time i povećanje učinkovitosti. Ovaj sjeverni riba je vrlo bogata u njegovom mineralne. Bakalar uvaljati u brašno, zapečene s obje strane i služe, primjerice, heljde i kuhano povrće. Ne zaboravite fosfor, koji je bogat u svakom ribom - o tome kako je to korisno za mozak na vas kao dijete, rekao je. |
![]() | ![]() |
5 avokada Znanstvenici sa Sveučilišta Maine uspostavili vezu između visokog krvnog tlaka i pogoršanja kognitivnih funkcija mozga (njegovu sposobnost da percipiramo i analizirati podatke). Redovita konzumacija avokada normalizira krvni tlak. Možete dodati nekoliko kriški u salatu od crvenog kupusa poglavlju o. | 6 patlidžana Ogulite patlidžan sadrži Anthocyanin - tamno pigment i antioksidans istovremeno. To doprinosi održavanju potrebnu količinu masnoće u membranama stanica mozga, čime se štiti ih od oštećenja. |
![]() | ![]() |
7 piletine Ljubitelji snack pileća prsa jača ne samo mišiće, već i na mozak. Piletina B2, B6 i B12 bogata vitaminima koji jačaju živčani sustav, poboljšava pamćenje, spriječiti depresiju i nesanicu. | 8 REPE Korijen povrće obiluje betain - tvar pridonosi poboljšanju raspoloženja, blagostanja, reakcija i sposobnost koncentracije. Poželjno je da imaju sirovu repu, na primjer da ga utrljajte u salatu uljem i posuti s octom. |
![]() | ![]() |
9 LOSOS Jedan od najboljih izvora našeg voljenog omega-3 masnih kiselina, koje poboljšavaju komunikaciju između moždanih stanica. To je korisno za sve, bez izuzetka, funkcije mozga - od ruke i noge za kontrolu rješenje integralnih jednadžbi. | 10 KAVA Kofein stimulira aktivnost mozga, koji utječu na brzinu odlučivanja. Isti kofein ojačava krvno-moždanu barijeru, koja štiti živčani sustav od toksina, štetnih mikroorganizama i kolesterola u krvotok. |
![]() | ![]() |
11 KIWI Samo jedan paperjast lopta sadrži dnevnu normu vitamina C. Ovaj snažan antioksidans štiti mozak od slobodnih radikala, koji narušavaju pamćenje i nepovoljno utjecati na sposobnost donošenja odluka. | 12 Zeleni grašak Nedostatak tiamina, također poznat kao vitamin B1, je ispunjen s pogoršanja pozornost, pamćenje i raspoloženje. Izbjegavajte ove strahote će pomoći grašak: svježe, smrznute ili konzervirane - nije toliko važno. Bilo u redu. |
![]() | ![]() |
13 teleće jetre Namirnice bogate vitaminima B na njihovo korištenje što smo rekli, tako da ću vam pokazati kako jednostavno i ukusno kuhati jetru. Ugasiti ga na laganoj vatri uz grah, timijan i bosiljak. Operite dolje sa suhom crnom vinu. | 14 dagnji&hellip- &hellip-školjke i drugi plodovi su bogati vitaminom B12 i cinka. Ovaj mineral pomaže prijenos živčanih impulsa kroz tijelo, koji su uključeni u područjima mozga koji je odgovoran za emocije, memorije, instinkta i spavanje. |
![]() | ![]() |
15 kozice Nedostatak vitamina D, koje su bogate tim rakovima, okrenut u najboljem slučaju loše raspoloženje i slabljenje funkcije mozga, au najgorem - shizofrenija i Alzheimerove bolesti. | 16 crveni grah Odličan je izvor proteina i ugljikohidrata, te normalizira razinu šećera u krvi, što je važno za normalno funkcioniranje mozga. Povrće, salata i kuhana zrna - dobra zakuska na pola puta između ručka do večere. |
![]() | ![]() |
17 GROŽĐA A u bijeloj i crnoj boji sadrži epicatechin - polifenol, poboljšava protok krvi u mozgu i poboljšava pamćenje. U crno je pigment Anthocyanin, spomen na nas stavkom &ldquo-patlidžana&rdquo-. | 18 morska sol O prednostima joda za čitanje &ldquo-more kelj&rdquo-. Ovdje ćemo naglasiti da je jod - element prilično nestabilan. Ona brzo isparava iz proizvoda, pa čak i paket od soli traje ne više od tri mjeseca od otvaranja. |
![]() | ![]() |
19 Laminaria Alge - jedan od prvaka sadržaja joda. Nedostatak ovog kemijski element razbija živčani sustav, te je ispunjen s nesanica, razdražljivost, depresije i poremećaja pamćenja. | 20 pistacijama&hellip- &hellip-kao i bademi i orasi. Postoji legenda da su babilonski svećenici zabranio pučana jesti orašaste plodove - tako da oni ne umnel. Svećenici se bojao za dobar razlog: orasi za mozak - kao kamenica znaš zašto. Sve zahvaljujući visokom sadržaju masnih kiselina, fosfor i željezo. |
![]() | ![]() |
21 KADULJA Natrag u 1597 botaničar John Gerard napisao o kadulje: &ldquo-Definitivno dobar za glavu, jača živce i pamćenje&rdquo-. Ne lažem - to potvrđuje istraživanje Sveučilišta Newcastle. Dodaje začin tjestenina, rižota i ribljih jela. | 22 MRKVA Beta-karoten usporava proces starenja u mozgu i sprečava oštećenje stanica uzrokovanih slobodnim radikalima, istraživači na Sveučilištu Harvard reći. |
![]() | ![]() |
23 kruh od pšenice Kao i tjestenine od pšeničnog brašna, musli i kaša sa mekinje žitarica, i druge takve hrane. Većina vitamina (uključujući i vitamini B) nalazi u ljusci i vanjskim slojevima zrna koja nemilosrdno čišćenja od kada mljevenja za dobivanje konvencionalne brašna. | 24 jogurt Najkorisniji i lako probavljiv izvor kalcija - mineralne neophodan za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Jogurt sadrži tirozin, - amino kiseline su uključeni u proces proizvodnje dopamina i noradrenalina, također stimulira živce. |
![]() | ![]() |
25 Sjemenke bundeve Evo, ti i kompletan set esencijalnih masnih kiselina - omega-3 i omega-6, te vitaminima A i E, te cinka - sve dragocjene supstance koje smo u više navrata pisali. | 26 od srdela Dimetiletanolamin - to je ono što moraš cijeniti ove male ribe. Ova tvar poboljšava sposobnost mozga za učenje, poboljšava koncentraciju i spriječiti mentalnog umora, Njemački znanstvenici tvrde. |
![]() | ![]() |
27 brusnica Ljubitelji Morse, radujte se - brusnice su iznimno bogate antioksidansima koji minimiziraju negativne učinke udara na mozak. Nadamo se da nećete dobiti takve strahote, ali to nikad ne boli pogriješiti. | 28 zobena kaša Zob je jedna od najkorisnijih biljaka. To potiče cirkulaciju krvi, uključujući i one u mozgu. Ne zaboravite vitamina, koji u zobi, kao i sve trave, obiluju. |
![]() | ![]() |
29 gorke čokolade Kakao zrna sadrže magnezij - jedan element u tragovima potreban za normalan rad memorije. Naglašavamo da je riječ isključivo o gorke čokolade. Candy, kolači i nabujaka sadrži zanemarivu kakao i previše ulja i šećera. | 30 japanski zeleni čaj Ili, bolje rečeno, piće pod nazivom &ldquo-utakmica&rdquo- - samljeti u prah i kipuće vode pivo čaj lišća (tako da ne samo popiti pivo, ali on jede čaj). Međutim, normalna zelena u redu. Čaj - jaka, ali bezopasan (ako nisu zlostavljani) stimulans živčanog sustava, čime vaš mozak za rješavanje svojih zadataka brzo i učinkovito. |
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Zanimljivosti o lovorov list
Postoji li veza između mentalnog razvoja i duljini crijeva?
Što su vitamini su potrebni za štene i odraslog psa?
Korisni i ljekovita svojstva marelica
10 Iznenađujući i korisna svojstva limuna
Blackberry korisna svojstva
Senf zelje
Orašasti plodovi i vino će spasiti memoriju i podići raspoloženje
Korisna svojstva grožđa
Korisna svojstva grožđa
Korisna svojstva kupusa
Sorte kupusa
Zanimljivosti o kivi
Kineski kupus
Pekmez od marelice sa sjemenkama
Znanstvenici su otkrili gdje je ljudski mozak „stog” od
Borovnice su uobičajene u borbi protiv pretilosti
Zašto ljudi imaju mozak veličine razlikuju
Howcast zašto psi mozgovi su veći od mačke?
Jedinstvena struktura pronađena u ljudskom mozgu
Zanimljivosti o špinatu