Špinat čini mišiće jača

Video: Kako postati moćniji. Razvoj mišićne snage i moje stope snage

Nitrata u špinatu i drugim povrćem, povećava snagu mišića. Istraživači iz Karolinska Instituta u Stockholmu (Švedska) su identificirali dva proteina, od kojih je proizvodnja potiče i uzimanja ovog nitrata.

Video: Vježba za stražnjicu: čučanj

(Foto: Justin Guariglia / Corbis).

Video: Kako izgraditi. biceps borodach

Eksperimenti su provedeni na miševima. Glodavci su bili podijeljeni u dvije skupine, od kojih je jedan bio kontrole, a drugi sedam dana dobila pitka voda s dodatkom nitrata. Količina nitrata troši miševa je ekvivalentan s činjenicom da je osoba dobiva kada se konzumira 200-300 g svježeg špinata ili dva ili tri korijen repa usjeve dnevno.

Video: Sve više i više sa svakim dan - dijeta i vježbanja na skup

Špinat i repa - glavni izvori nitrata, ali to se događa u drugim lisnato povrće poput salate i blitve.

Tijekom tjedna, stručnjaci su proučavali različite mišiće u udovima miševa. Ispostavilo se da su životinje „nitrata” grupe mišića su jači: to je najbolje „špinat” radio na digitorum longus (mišić koji se proteže koljenica) i brevis mišića flexor digitorum (mišić na plantarne strane stopala). Daljnja ispitivanja pokazala da mišić u miševa pio vode nitrat, koncentracija CASQ1 povećana i DHPR - proteina koji su uključeni u homeostazu kalcija, kritičnog odlučujući faktor u kontrakciju mišića.

Autori su spremni nastaviti istraživanje kako bi saznali da li se može primijeniti efekt da ih otvoriti na osobe s slabost mišića.