Lokalni povrće, voće i mahunarke - ključ zdrave prehrane
Video: Kako jesti za izgubiti težinu u posljednjih mjesec dana. Hrana za uravnoteženu prehranu
Prehrana bogata vlaknima može pomoći da živimo duže i nemaju smrtonosne bolesti, kažu istraživači.

Lokalni povrće, voće i mahunarke - ključ zdrave prehrane!
Video: stari zdravlje i dugovječnost recepti - Hrana za bogove - Dokumentarna serija
Istraživači u Kini su naučili oko milijun ljudi i došao do nedvosmislen zaključak da je potrošnja velike količine prehrambenih vlakana može smanjiti rizik od srčanih bolesti, moždanog udara, dijabetesa i raka. Ljudi bi trebali biti ohrabreni povećati unos vlakana, „potencijalno smanjiti rizik od prerane smrti”, kažu znanstvenici.
Prehrana bogata vlaknima mora sadržavati najmanje pet porcija voća i povrća svaki dan. Treba isključiti prerađeni proizvodi od žitarica i jesti samo cjelovite žitarice. Počevši dan kada je potrebna visoka doručak u vlakna, kao što su cijelog zrna žitarica sa suhim ili svježim voćem. Za ručak i večeru, variva i složenci treba dodati mahunarke kao što su grah, leća i grašak, koji imaju veliku količinu vlakana. Također je potrebno uključiti u prehranu žitaricama i orašastim plodovima.
Nutricionista iz New York Jessica Shapiro upozorava da je prijelaz na novu hranu mora biti vrlo oprezan i postupno „Vaše tijelo treba vremena da se prilagodi, pa se poveća sadržaj vlakana polako i piti puno vode kako bi se probavu.”
Fat orangutan iz Velike Britanije izgubili nakon uspješne prehrane
Hranjenje guske u ljeto
Pravilno hranjenje gusaka
Hranjenje kunića kod kuće
Hranjenje ukrasne štakora: osnovna pravila
Odnos između pretilosti i obrok vremena
Što trebate znati o vitaminima?
Zdrava hrana - zalog dugovječnost ljubimca
Što se hraniti kastriranog mačka?
10 Iznenađujući i korisna svojstva limuna
Vrste hrane, prehrane i hranjenje stopa ovaca kod kuće
Senf zelje
Avokado spašava srce
Lisnato povrće štite od dijabetesa
Čovjek treba više vitamina C
Top 10 najkorisnijih sjemenke i žitarice
Konzerviranje voća i povrća
Češnjak može smanjiti rizik od raka
Ntioksidanty i drugih fitonutrijenata u ljudskoj prehrani
Crna riža je napravio na popis superfoods
Što je hrana - nekoliko pitanja o tome