Koje namirnice su potrebne svaki školarac

Video: Šokantna istina o proizvodima pitaniya.Dokumentalny filma

Raste tijelo treba maksimalnu količinu hranjivih tvari. Sve veći učenik pogotovo jer opterećenja tijekom studija zahtijeva izvrsno zdravlje i pravilan mozga.

Video: Stvari koje svake školske djece

Roditelji su uvijek pokušavaju hraniti svoju djecu hranjiv i lako probavljiva hrana, ali neke od prednosti za studenta tijela proizvoda ne smije ni posumnjati. Stoga, stručnjaci su sastavili popis od 10 najvažnijih komponenti koje pomažu djeci nositi se sa stresom i dobro naučiti novi nastavni materijal.

Paprike crvene vruće

Čini se čudno, pa čak i štetna za mladog organizma proizvoda. No, u slučaju težini hrane susret voća paprike frutescens ili Red Hot paprike, djeca mogu oprostiti ovisnik začinjene hrane. Ovaj začin je najviše bogat vitaminom C, koji živčane stanice koriste u punom pogonu.

krumpir

Za mozak zahtijeva velike količine energije - oko 20% dnevnog unosa kalorija u odraslih i 30% djece. U cilju održavanja normalne razine glukoze, tako potrebne za rad glavnog tijela i razmišljanja cijelo tijelo, morate jesti hranu bogatu škrobom. Krumpir u ovom slučaju je neophodno: za razliku od bombona je izvor sporih ugljikohidrata koji ne dovode do pretilosti i uzrokovati tijelo trošiti energiju "mudro", Tijekom kuhanja, najbolje je da se ovaj korjenasto povrće pecite, onda će zadržati maksimalnu hranjivim tvarima.

sjemenke bundeve

Učinkovito funkcioniranje mozga nije moguće ako je krivo operacijski sustav, transport kisika u stanice mozga. osnovni "mali vijak" u tom sustavu - element u tragovima željeza, koje su bogate mnogim jelima, ali se njihova količina sadržane u sjemenkama bundeve.

Ovo predjelo može lako zamijeniti štetnih čips, kao i spriječiti manjak željeza u tijelu djeteta. Bolesti povezane s nedostatkom željeza, su zaustaviti proizvodnju neurotransmitera - kemikalija koje se koriste za izgradnju veze između živčanih stanica u mozgu. Nedostatak ovog elementa u tragovima dovodi do gubitka pamćenja i razdražljivost, kao i pojavom određenih mentalnih poremećaja, kao što su pomanjkanja pažnje i hiperaktivnosti, ono što znanstvenici prijavljenih u papirnatom izdanju World Journal of Biological Psychiatry.

jaja

Triptofan aminokiselina sadržana u velikim količinama u jajima, igra važnu ulogu u mozgu. Njegova razina neraskidivo je povezan s osjetljivošću na bol i kontrolu raspoloženja. Osim toga, kao što je prikazano u rezultatima nedavnom istraživanju objavljenom u časopisu Psychopharmacology, bolesnici s teškim nedostatkom triptofana izgubila sposobnost otkrivanja tuđih emocija. Potonji može utjecati na komunikaciju s vršnjacima i nastavnicima.

Video: ako je montaža nije potrebna, tu je prostatitis, erektilna disfunkcija? pravilna prehrana + čišćenja tijela

Oštrige i pšenica

Pomorski poslastica teško povezati s učenicima, pa čak i studenti, ali kamenice su jedan od najboljih izvora cinka. Ovaj element ima važnu ulogu u komunikaciji između neurona i unutarnje funkcioniranje živčanih stanica. Mikronutrijenata nedostatke koji dovode do smrti živčanih stanica koje na kraju može dovesti do srčanog udara, epilepsije i Alzheimerove bolesti, navodi se u studiji objavljenoj u izdanju Journal of Neuroscience. A ako kamenice su preskupi ili nije dostupna, oni u potpunosti može zamijeniti pšenicu, također bogate cinkom.

govedina

Unatoč beskrajne rasprave o prednostima i opasnostima vegetarijanstvo, liječnici ne dosadi da se dokaže da je crveno meso je korisno za uzgoj organizama i ljudi čiji je rad vezan uz povećane fizičke ili psihički stres. Redovito jedenje govedine održava zdravu razinu nedostatak vitamina B12, što može dovesti do ozbiljnih posljedica, uključujući i smanjenje volumena mozga.

Nedostatak vitamina B12 može dovesti do razvoja mentalnih poremećaja, koji se, pak, mogu biti nepopravljive štete na živčani sustav. Dakle, jesti crveno meso dijete treba shvatiti vrlo ozbiljno.

bademi

Ovaj orah sadrži velike količine vitamina E. Posljednja štiti mozak od starenja i njegovih štetnih učinaka, te je također uključena u proces učenja i regulaciju mentalnih procesa. Osim toga, kao što je prikazano u rezultatima studije, vitamin E pomaže u sprečavanju oštećenja mozga od ozljeda i potres mozga. Stoga je potrebno sakriti bademi spakirati torbu školarac dijete, autori časopisa neurološka rehabilitacija članku rekao.

jodirano sol

Proizvodnja hormona štitnjače je strogo ovisi o tragovima elemenata joda. Jod nedostatak dovodi do rasta štitnjače u odraslih, hormonskih poremećaja i pojave mentalnog invaliditeta kod djece. Srećom, jod sada se dodaje kuhinjska sol gotovo svugdje, pa sve ove probleme su sada lako mogu izbjeći.

konoplja

Naravno, ne u obliku "korov"Kao i sjeme. Ovaj proizvod bogat a-linolenska kiselina, koji je uključen u formiranju staničnih membrana neurona u mozgu. Konoplja sjeme također pomaže razvoj mijelina - tvar koja prekriva živčane stanice i pomaže kako bi se ubrzao prijenos signala.

Međutim, ne samo sjemena konoplje bogate alfa-linolenska kiselina. Isto se može pohvaliti chia sjemenke, lana i orasi.

sunčana svjetlost

Zadnja stavka "minimalna programa" To nije proizvod, već ima ne manje važno. Nije tajna ni da laik da sunčeva svjetlost pomaže tijelo proizvodi vitamin D. Posljednja štiti neurone hipokampusa, i hipokampus - to je najvažnije područje mozga gdje se formiraju sjećanja. Dakle, barem povremeno sudjelovati u nastavi, ne u sjeni knjižnice, a svježi zrak.