Kako živjeti dug i zdrav život

Video: Kako živjeti dug život. Aleksandar Khinevich

Fizička aktivnost je dobra, to je aksiom. Ali kako točno? Poznato je, na primjer, da ako osoba vodi sjedilački način života, on prijeti prerane smrti. No, koliko vježbe dodaje, nitko nije vjerovao.

Istraživači na National Cancer Institute (SAD) samo je shvatiti koliko godina mi korist od smrti, ako se vodi aktivan način života. Rezultati istraživanja objavljeni su u PLoS Medicine web log. podaci o zaposlenosti, ali statistike su ogromne: u analizi koristi podatke o 650 tisuća ljudi, koji se gledaju u prosjeku za oko 10 godina ..

Ispostavilo se da je dovoljno potrošiti na fizičku aktivnost, samo 75 minuta tjedno, tako da se nakon četrdeset godina dobiti povećanje od 1,8 godina. Ako malo probati i dati tjelesni odgoj nije 75 i 150 minuta tjedno, na „dodatno vrijeme” će narasti do 3,4 godine. Intenzivnije vježbanje - 450 minuta tjedno - brlog kašnjenje od 4,5 godina.

Video: Kompleks vježbe za mršavljenje

Svjetlo plava stupac - godina izgubljena za vrijeme neaktivan po život plava - sa aktivni, ali ne too- tamno plava - s aktivan stil života, a ovisno o količini viška težine. (Ilustracija autora).

Pod istraživači fizičke aktivnosti razumjeti samo brzo hodanje, to je život proširenje ne zahtijeva svakodnevno športske podviga. Korištenje iste od takvih vježbi biti će i muškarci i žene, a puna i tanke, bijele i crne, i sve ostalo. Što se tiče tanka i potpune, međutim, treba posebno spomenuti: iako su obojica dobila dodatnih godina života koje redovito vježbanje, u najvećem pobjednik je tanka, odgađajući putovanje na drugi svijet na 7,2 godina. Općenito, apsolutna vrijednost „steći dugovječnost” ovisio o cjelovitosti, tj više osoba je pretežak, manje je povećati „izdaje”.

Međutim, čak i one gotovo dvije godine, koje se mogu dobiti uz pomoć umjerene tjelesne aktivnosti, su da se bore za njih, tako da grafika, objavili su znanstvenici u članku, to je vrijedno da ih radni stol svoj laptop.

Video: Škola Zdravlje profesor medicine Nodar Gazneli gledati!