Redovito trčanje povećava životni vijek

Redovito trčanje povećava životni vijek muškaraca za 6,2 godina, a za žene - 5.6. Ova informacija je objavljena na EuroPRevent2012 konferenciji 3-5 svibnja održati u Dublinu (Irska).

Video: Povećanje životni vijek bez stimulansa .. "Sonyachna dan", dio 2

...A vi ćete živjeti zauvijek. (Ilustracija Pasieka / Znanost Foto knjižnica).

Video Sport Trčanje Motivacija 2015

Zaključak o prednostima trčanja je napravljen od strane znanstvenika iz Kopenhagena Sveučilišne bolnice studije Copenhagen City Heart, započela je u 1976. Na sjednici je sudjelovalo oko 20 tisuća. Muškarci i žene u dobi od 20 do 93 godina.

Video: Tjelesni odgoj za dijabetičare. Trčanje i hodanje za pacijente s dijabetesom

Istraživači su usporedili smrtnost 1116 trkača i muških i 762 ženskih sa stopom smrtnosti od onih koji se ne bave trčanjem. Svi ispitanici odgovarali na pitanja o tome koliko su vremena posvetiti se izvoditi tjedno, kao i procijeniti njihovu radnu brzinu (sporo, srednje, brzo). Podaci su prikupljeni po prvi put u 1976-1978, odnosno, u drugom - u 1981-1983-m, treći - u 1991-1994-m, četvrti - u 2001-2003-m.

Utvrđeno je da je tijekom promatranog razdoblja, koji je iznosio ne manje od 35 godina, došlo je 10 158 smrtnih slučajeva među nebegunov a samo 122 smrtnih slučajeva među jogging entuzijasta. Naknadna analiza podataka pokazala je da trčanje smanjuje rizik od smrti za 44% kod muškaraca i žena. Osim toga, utvrđeno je da redovna trčanje produžiti životni vijek muškaraca za 6,2 godina i žene - po 5,6 godina.

Najbolji učinak imao dva ili tri staze tjedno, ukupno trajanje do dva i pol sata. Posebnu milost takve klase donio kad je trčanje sporo ili prosječna brzina.

Prema autorima, trčanje poboljšava unos kisika, povećava osjetljivost na inzulin, poboljšava lipidni profil (povećava razinu „dobar” kolesterol i smanjuje koncentraciju triglicerida), smanjenje krvnog tlaka, smanjenje agregacije trombocita, povećane fibrinolitičku aktivnost, poboljšava funkciju srca, povećava gustoću kosti, jača imunološki sustav, smanjuje količinu upalnih markera, sprječava pretilost i ima blagotvoran utjecaj na fiziološke funkcije.