Revidirani normalan trajanje spavanja kod različitih dobnih skupina

Video: 10. Kako spavati? (Ili kako podesiti stanje mirovanja)

Usporedba je pokazala da starije osobe spavaju 20 minuta manje od sredovječnih ljudi, a one zauzvrat dovoljno spavanja 23 minuta, situacija mladosti (Foto Julian Redondo Bueno / flickr.co

Koliko sna je potrebno da zdrave osobe, odlučio saznati, znanstvenici sa Sveučilišta u Surreyu (University of Surrey). Utvrđeno je da se s godinama, treba mijenjati ne, kao što se prije mislilo.

Video: Dijete od 3-4 mjeseci | Mamalara.ru

U trenutnoj studiji, 110 zdravih ljudi sudjelovalo, koji nikada nije požalio na nedostatak sna ili na bilo kršenja njega. U nizu eksperimenata, sudionici su spavali i probudili se u različitim okruženjima. U razdobljima budnosti ispitanika su testirani na pospanosti.

Dakle, na prvu noć (ukupno osam sati u krevetu), predstavnici različitih dobnih skupina pokazala je slijedeće prosječne rezultate: 433.5 minuta, ili 7.23 sati (za osobe u dobi od 20-30 godina), 409,9 minuta ili 6, 83 sati (raspon 40-55 godina), 390.4 minuta ili sati 6,51 (66-83 godina).

Video: Psihologija starije osobe. Jutro provincije. guberniji TV

Ispostavilo se da je tijekom godina jasno je smanjenje u iznosu koji je potreban san, proslavili su znanstvenici u priopćenju sveučilište vijesti. Zanimljivo, isti trend uočen i na vrijeme tzv REM spavanje (Dublje): 118,4, 85,3 i 84,2 minuta, redom.

Međutim, ova studija nije završio. Da bi shvatili kako su pacijenti spava tijekom dana bili su stručnjaci pod uvjetom da subjekti priliku zaspati opet. Sudionici su zamoljeni da ide u krevet u udoban položaj i pokušajte spavati. Različite skupine prosječnog proteklog vremena prije početka sna, bio je sljedeći: 8,7 minuta (20-30 godina) i 11,7 minuta (raspon 40-55 godina), 14,2 min (66-83 godina). To je, u teoriji, zdrave starije osobe i dan htio spavati manje od mlađih (iako koliko su spavali s tim, ne kažu).

U članku objavljenom u časopisu Sleep istraživači pišu da su njihovi eksperimentalni podaci su vjerojatno malo razlikuju od stvarnog stanja.

Iako se čini da su starije i sredovječnih ljudi trebaju snom kraće trajanje i dubinu te promjene u broju sati spavanja su norma. (No, ono što je uzrok, tek treba vidjeti.)

"Naši podaci ponovno potvrđuju stajalište da odrasli i starije osobe ne bi trebao osjećati pospano tijekom dana. U bilo kojoj dobi, bi trebao biti optimiziran, dok snu, ili, ako to ne pomogne, traže pomoć od liječnika koji dijagnosticira povrede"- kaže voditelj trenutne studije, profesor Derk-Jan Dijk (Derk-Jan Dijk).

Što bi prosječni figure ili dati trenutnu studiju, potrebno je imati na umu da je osjećaj nedostatka sna pokazuje - nešto nije u redu. Možda ćete morati produžiti svoj naspavati, ili priuštiti kratko odspavati tijekom dana (foto markbottrell / flickr.com).

Vjerojatno raširena zabluda o ovoj temi aktivno potisnut farmaceutskim tvrtkama, kaže LiveScience. Uostalom, bilo je povoljno za financiranje istraživanja, tvrdi da odrasla osoba treba spavati više za održavanje zdravlja na propisanoj razini.

Treba spomenuti o drugoj studiji, koji su uključeni profesor nasipa. U 2008, on i njegov kolega Elizabeth Klerman (Elizabeth Klerman) od Harvard Medical School bolnicama kako bi saznali koliko spavati zdrave ljude različite dobi, subjekti su ostali u mračnoj sobi u krevetu 16 sati dnevno za nekoliko dana.

Pokazalo se da je "stari ljudi" Spavali smo 7.5 sata, što je manje od pola sata mladi (Cjelovito izvješće u časopisu Current Biology). "Jedino razumno objašnjenje da ne mogu naći - zdravi odrasli ljudi trebaju manje sna. Možda oni spavaju manje čak i kad imaju priliku za spavanje kasno, zbog dobne promjene u sposobnosti da zaspati i boravak spava kapaciteta"- rekao Klerman.

Usput, isti istraživači su otkrili da većina zdravih ljudi, posebno mladi ljudi stalno ih postavio dovoljno sna sat.