7 Najbolja vrijednost prirodna hrana za ljepotu kože

Koža - mješavina masti i proteina, a stanje tijela ovisi o tome što se proizvodi promatrati u našoj svakodnevnoj prehrani. Bez skupih postupaka u kozmetičkim salonima ili vrhnjem i sirutka u atraktivnom pakiranju ne pomladiti kožu, ako ne uzeti njeno stanje poboljšalo u.

Za očuvanje ljepote kože za mnogo godina da bi pravilnu prehranu. Međutim, postoji percepcija da prave proizvode - to je sigurno skupo egzotične namirnice poput goji bobica, badem, avokado, losos i kamenice. Ipak, postoje vrlo pristupačne hrane, koji kada je ugrađen u prehrani brzo dati pozitivne rezultate.

proso

Proso griz - hranjiv proizvod koji se može naći u mnogim dijetama, s obzirom na veliki broj vitamina i minerala.

Kalorija proso oko 334 kcal je 100 grama, a to je u biti sličan energetske vrijednosti svih žitarica (riža, heljda, i slično). Važan aspekt je prisutnost velikih količina proso sapi biljnih proteina (do 11 g na 100 g proizvoda), a nakon svih proteina odgovornih za stanje kože. Količina ugljikohidrata na 100 g proizvoda je od 65 do 67 grama. Ugljikohidrati djeluju kao izvor energije za mozak, a ne dramatično povećava razinu glukoze u krvi. Glikemijski indeks žitarica proso oko 50 jedinica (ovisno o načinu pripreme).

Video: Smetnje za ljepotu. Lijepa koža, sjajna kosa

Proso griz - izvor vitamina B (B1, B2, B6, B9), vitamin PP i minerali (kalij, magnezij, željezo, bakar, natrij i slično).

Proso je u stanju lučiti iona teških metala, pa čak i antibiotike, prema nedavnom istraživanju znanstvenika, kao i za čišćenje plovila iz kolesterola. Krupa ne uzrokuje alergijske reakcije, poželjno je koristiti za osobe s ateroskleroze, dijabetesa, pankreatitis. Oprez treba koristiti prosa kašu s nedostatkom joda u tijelu (hipotireoza), kolitisa i smanjenom želučanom kiselinom.

šlag

Kiselo vrhnje - kiselo mlijeko proizvoda, bogata mastima i mikronutrijenata. treba ostati na kiselim vrhnjem, gdje je količina masti ne prelazi 15%, za višak masnih kiselina negativno utječe ne samo na sklad oblika za poboljšanje lipida ravnotežu kože, ali i na krvne žile (zbog kolesterola).

Kalorija sadržaj kiselo vrhnje sa 15% mliječne masti je oko 160 kcal po 100 grama po danu količinu kalorija u znatno manje masnoće nakon utjecaja ugljikohidrata (do 4 g na 100 g) i proteini (oko 2,5-2,7 g). Životinje mliječnih masti imaju blagotvoran učinak na kožu i reproduktivni sustav. Glikemijski indeks krema je 50 jedinica.

Krema se promatra dovoljnu količinu minerala (kalcij, magnezij, cink, kalij), kao i vitamin A.

Ako volite salate s preljevom, zamijenite majoneze na kiselo vrhnje malo masnoće, a hranu ne samo da će ukusna, ali i korisno ne samo za kožu, ali za stanje organizma kao cjeline. Međutim, korištenje kiselog vrhnja u velikim količinama je ispunjen s bolesti žučnog mjehura i jetre.

prekrupa od ječma

Prekrupa - ječam, pored obrade, pri čemu čelika nalikuju „biser”. Mnogi ljudi prolaze ovim jeftin sapi i vrlo tašt. Ječam savršeno čisti tijelo od toksina i čini baršunasto kože na dodir.

Kalorija prekrupa je 320 kcal po 100 g proizvoda Energetska vrijednost zbog složene ugljikohidrate (oko 67 grama) i biljnih proteina (10 g). Prekrupa je bogata vlaknima, tako da redovita upotreba „bisera kašu” i očistiti crijeva zdravije. Glikemijski indeks ječma - 30 jedinica.

Prekrupa - idealno dijabetes hrane. Sadrži arsenal mikronutrijenata (cink, željezo, bakar, mangan, jod, kalij, kalcij, fosfor, itd), a B vitamina i vitamina A i E. RR „bisera” aktivno konkurirati kožne bolesti (gljivice raznih prirode).

Redovito biser potrošnja ječma osigurava ljepotu i mladolikost kože, jačanje imunološke snage organizma, normalizaciju želuca i crijeva.

kupus

Kupus - korisno povrće koje se može kupiti u trgovini u bilo koje doba godine po pristupačnim cijenama, te je, bez razmišljanja o kalorijama, jer je kaloričan sadržaj proizvoda je samo 26 kcal na 100 grama. Kupus se sastoji uglavnom od vode, male količine ugljikohidrata i proteina, te velike količine vlakana. Glikemijski indeks bijeli kupus je 15 jedinica.

Kupus sadrži veliku količinu vitamina C i vitamina B u kupus Minerali: željezo, kalij, natrij, molibden, i mnogi drugi.

Kupus ublažava osip kože i poboljšava crijeva pokretljivost i sprečava nastajanja koksa tijela, sprječava razvoj malignih tumora.

Ima dosta jela s kupusom, to se može konzumirati iu svježe i pirjana ili kiseli oblik.

mrkve

Mrkva - narančasti plod našim vrtovima. Svijetla korijen boja vezana visok sadržaj karotena, koji se sintetizira u vitamin A.

Mrkva - slatko poslastica koji ima minimalno kalorija (oko 35 kcal). Glikemijski indeks od mrkve, udaljen je svega 20 bodova, ali ako je kuhano voće, ona će se povećati na 50.

Mrkva sadrži razne vitamine (skupina B, A, C, E, PP) i minerala (kalij, željezo, magnezij, kalcij, fosfor). Redovita konzumacija mrkve usporava starenje kože, čisti crijeva, poboljšava vid, smanjuje visoki krvni tlak, smanjuje rizik od raka.

Važan savjet - jesti mrkve jelo s malom količinom masti za njihovu apsorpciju. To može biti kao biljna ulja (maslina, suncokret) i životinja (kiselo vrhnje).

Video: prehrana. Kupnja proizvoda za zdravlje

orasi

Orah - je centar medicinskih biljnih ulja i proteina. To matica ima masu od vitamina (A, Grupe B, E, C, K), mineralima (kalij, fosfor, kalcij, magnezij, i slično).

Kalorija oguljene orah ljuske zbog visoke masnoće i 650 kcal po 100 grama. Međutim, strah od ove masti nije potrebno - to je biljna ulja, koja je, za razliku od životinja, smanjuju razinu kolesterola u krvi, borba sa smanjenom pokretljivošću crijeva, posjeduju antioksidativna svojstva i, naravno, hraniti našu kožu.

Glikemijski indeks oraha dostiže 15, tako da se mogu preporučiti za osobe s dijabetesom.

Orašasti plodovi mogu se koristiti kao koristan i hranjiv zalogaje na posao / školu. Smetnje oko 25-30 grama orašastih plodova svaki dan, normalizira metabolizam lipida-proteina u tijelu. Osim toga, ovi orašasti plodovi poboljšava moždanu aktivnost.

lanceta riba

Som - veliki (do 1,5 metara u dužinu) morska riba obitelji grgečke koji zaslužuju to ime zbog ogromnih čeljusti s oštrim zubima. Postoji nekoliko vrsta riba, ovisno o mjestu njegovog staništa (pjegavi, akne kao što su, na Dalekom istoku, plava).

U nekim zemljama, som smatra skupo poslastica i njegova cijena u zemljama ZND-a, u smrznuti oblik je vrlo mala. Ribe poznati blago bijelog mesa držali sastav mikroelemenata (magnezij, mangan, kalij, natrij, klorid, kalcij, cink, nikal), vitamine (A, B, C, D), masne kiseline.

Kalorija som je 126 kalorija na 100 grama, i uzeti petinu proteina.

Som donijeti maksimalnu korist, to je bolje kuhati ili na pari sa začinima.

Pravilna prehrana je dostupna svakome tko želi imati savršenu kožu i zdravo tanko tijelo, a to ne mora napustiti supermarketa impresivan dio svoje plaće svaki mjesec. Dovoljno je znati za postojanje jeftinih i manje zdravih prehrambenih proizvoda.