Osmijeh pomaže kod stresa

Video: Hipnoza (online) sa stresa, tjeskobe i depresije

Psiholozi potvrdili su narodna mudrost da osmijeh pomaže u prevladavanju teškoća - s jedinom razlikom što da je, prema istraživanju, bilo, čak i neiskrene osmijeh i dalje će vam pomoći nositi se sa stresom.

Video: Kako izaći iz depresije, izaći iz vlastitog stresa. Top 10 savjeta liječnika ide: 380679924062

Za proizvodnju anti-stres učinak, osmijeh ne mora biti iskren. Foto Gary H. Spielvogel

Narodna mudrost savjetuje nikakvih problema nositi s osmijehom. No, postoji iza toga neki pravi efekt? To jest, ako je osmijeh stvarno u mogućnosti da biste dobili osloboditi od lošeg raspoloženja i pomoći nositi se sa stresom?

Da biste saznali, psiholozi sa Sveučilišta u Kansasu (SAD) pozvao je više od stotinu volontera koji su sudjelovali u sljedećem eksperimentu. Svaki od njih učio osmijehe dvije vrste - Standard, koji uključuje samo mišiće usta, a „pravi” ili „pravi” ili „Duchcnncovu osmijeh”, koja je okupirala sve više i mišići oko očiju. Osobitost treninga bila je činjenica da su ispitanici prisiljeni napraviti smješko mina pomoću štapiće. To je, na prvi pogled, čudan uvjet dopušteno psiholozi kako bi se izbjeglo riječ „osmijeh”: neki guinea jednostavno izgrađeni na određeni izraz lica, ne znajući što se dogodilo na kraju.

Nakon svega što smo naučili manipulirati osobu unapređenja test skretanja. Ciljevi su povezani sa stresom nisu bili upozoreni o tome što sudionici eksperimenta. Testovi su predložene multi-zadatkom, a među njima je, na primjer, te se upoznali, kada je bilo potrebno smanjiti ruku u ledenu vodu. Završetak zadatke, subjekti držati na lice ili taj izraz neutralan, standardni osmijeh, osmijeh iskrennyuyu- u ovom su pomogli štapovima, koje snimljenih odgovarajući izraz. Istovremeno su mjerili otkucaje srca i interes subjektivnog osjećaja stresa.

Ispostavilo se da je osmijeh stvarno poboljšava naše fizičko stanje, oni koji istinski nasmijala, pretrpio manje stresa od onih čije je lice bio je standardni osmijeh. (Ovdje opet moramo napomenuti da su razlike između „pravi” Osmijeh „standard” u ovom slučaju, samo anatomske se razlikuju mehaniku mišića lica.) Ali stvarno znatiželjan drugi: ljudi jednostavno izvesti neke manipulacije s vlastitim identitetom, koja nije otvoreno raspravljalo, oni na kraju morati popraviti osmijeh, pati od stresa snažnije od onih koji su znali o osmijehu. Međutim, razlika nije bila vrlo značajan.

Drugim riječima, grimasa osmijeha stvarno pomaže da se nosi s poteškoćama (kao što je to - pitanje je da neurofiziologije). Dakle, osmijeh što je češće moguće, čak i ako se ne osjećate radost. Samo nemojte da oponašaju napor - i da ćete biti zadovoljni.

Video: Elena Malysheva. Što hrana pomaže nositi se sa stresom?