Kako spavati u 60 sekundi

Video: Kako spavati u 60 sekundi jedinstvenoj metodologiji

Video: Kako brzo ići na spavanje za 1 minutu

Dr. Andrew Weil Harvarda došao gore sa posebnim tehnika disanja koji vam omogućuje da se smiri i zaspi u 60 sekundi!

Jeste li pokušali toplu kupku, vruće mlijeko i brojanje ovaca, ali još uvijek ne mogu spavati? Jedan učenjak kaže da zna lak i jednostavan način da se bave nesanica zaspati u samo 60 sekundi, a nije povezan s lijekova na recept!
Dr. Andrew Weil preporučuje isprobati tzv 4-7-8 metodu, koja ne samo da će vam pomoći da zaspite, ali i ti smiri tijekom stresa. Dakle, što učiniti ...
• Sjednite ili legnite tako da se osjećate ugodno i držite vrh jezika iza baze gornjih zuba tijekom cijele vježbe.
• Udahnite duboko kroz usta, što mekanu ruglo zvuk.
• Sada zatvorite usta i udahnite tiho kroz nos, računajući na četiri.
• Zadržite dah za „sedam” zakona.
• Udahnite duboko kroz usta (sa zvukom) na račun „osmice”.
• Duboko udahnite i ponoviti ciklus još tri puta, s ukupno četiri ciklusa dogoditi.

Video: Kako otvoriti kokos? | 60 sekundi

Dr. Andrew Weil kaže da je stopa brojanje i apsolutno vrijeme ćete potrošiti u svakoj fazi, nije važno. Važno omjer 4-7-8!

Video: Spidran: Alien u 60 sekundi

Liječnik opisuje svoju metodu kao „prirodno sredstvo za smirenje za živčani sustav”, koji pomaže da se smanji napetost u tijelu. Tehnika se temelji na pranayama, drevni indijski praksa disanja. Dr. Weil kaže da je 4-7-8 - moćna tehnika koja omogućuje kisika kako bi se bolje ispuniti pluća. No, ovaj dodatni kisik ima opuštajući učinak na parasimpatički živčani sustav, koji promovira mir stanje.