Kako spavati u 60 sekundi

Video: Kako spavati u 60 sekundi jedinstvenoj metodologiji

Video: Kako brzo ići na spavanje za 1 minutu

Dr. Andrew Weil Harvarda došao gore sa posebnim tehnika disanja koji vam omogućuje da se smiri i zaspi u 60 sekundi!

Jeste li pokušali toplu kupku, vruće mlijeko i brojanje ovaca, ali još uvijek ne mogu spavati? Jedan učenjak kaže da zna lak i jednostavan način da se bave nesanica zaspati u samo 60 sekundi, a nije povezan s lijekova na recept!
Dr. Andrew Weil preporučuje isprobati tzv 4-7-8 metodu, koja ne samo da će vam pomoći da zaspite, ali i ti smiri tijekom stresa. Dakle, što učiniti ...
• Sjednite ili legnite tako da se osjećate ugodno i držite vrh jezika iza baze gornjih zuba tijekom cijele vježbe.
• Udahnite duboko kroz usta, što mekanu ruglo zvuk.
• Sada zatvorite usta i udahnite tiho kroz nos, računajući na četiri.
• Zadržite dah za „sedam” zakona.
• Udahnite duboko kroz usta (sa zvukom) na račun „osmice”.
• Duboko udahnite i ponoviti ciklus još tri puta, s ukupno četiri ciklusa dogoditi.

Video: Kako otvoriti kokos? | 60 sekundi

Dr. Andrew Weil kaže da je stopa brojanje i apsolutno vrijeme ćete potrošiti u svakoj fazi, nije važno. Važno omjer 4-7-8!

Video: Spidran: Alien u 60 sekundi

Liječnik opisuje svoju metodu kao „prirodno sredstvo za smirenje za živčani sustav”, koji pomaže da se smanji napetost u tijelu. Tehnika se temelji na pranayama, drevni indijski praksa disanja. Dr. Weil kaže da je 4-7-8 - moćna tehnika koja omogućuje kisika kako bi se bolje ispuniti pluća. No, ovaj dodatni kisik ima opuštajući učinak na parasimpatički živčani sustav, koji promovira mir stanje.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan
Znanstvenici su otkrili najbrže duboko unutar.Znanstvenici su otkrili najbrže duboko unutar.
Najbolji znanstveni video kroz mikroskopNajbolji znanstveni video kroz mikroskop
Savjet: kako vezati vezicu i pol sekundiSavjet: kako vezati vezicu i pol sekundi
Ogroman krokodil donio paniku u dahom plažeOgroman krokodil donio paniku u dahom plaže
Spacey je sova pet sekundi osvojio korisnicima InternetaSpacey je sova pet sekundi osvojio korisnicima Interneta
Najbrže stvorenje na zemlji priznat kalifornijske obolNajbrže stvorenje na zemlji priznat kalifornijske obol
Multi-boji ovacaMulti-boji ovaca
Najbrže životinje na zemlji je slomljena vlastiti rekord u brziniNajbrže životinje na zemlji je slomljena vlastiti rekord u brzini
Nekoliko zanimljivosti o snu živih bićaNekoliko zanimljivosti o snu živih bića
Pas po imenu konzho - prvak u bijegu na prednjim nogamaPas po imenu konzho - prvak u bijegu na prednjim nogama
» » Kako spavati u 60 sekundi

GuruAnimale.com
Životinje Ptice Glodavci Riba Insekata Inkubatori Štetočina Farma Oprema i alati Savjet Pitanje / odgovor Miscelanea